oliwa na sniadanie

[...] przetestować, jak się będę po nich czuła. Może Wy mi coś doradzicie, co mogłabym zjeść na kolację. Ogólnie jak jadam na co dzień: Śniadanie: jajka, chleb, warzywa, oliwa Drugie śniadanie: owsianka/jaglanka z owocami, odżywką białkową, orzechami Obiad: mięso, ryż/kasza/ziemniaki, warzywa, oliwa Kolacja: kurczak, ryż, warzywa, oliwa Na [...]

[...] (lidl), schab, serek wiejski (wg Ferrissa lepszy niż twaróg i mimo wywalenia nabiału -serek wiejski zezwala - kniga "4-godzinne ciało"), jajka (3-4 niemal codziennie) T - oliwa, masło klarowane, masło extra, czasem olej rzepakowy ŚMIECI - .....%..... czekolada (sporadycznie ostatnio - wewnętrzną blokadę mam) -------------- KBM week 4 Heavy Day [...]

@Adam mi też na tłuszczach źle się ćwiczy (głównie, bo nie jestem z węglami poniżej 20-30g); nie jest to LCHF, a raczej LC-moderate fat ;-) Do 100g węglowodanów, ale jak wpadnie śmieć, to tych węgli jest więcej. Węgle raczej niskiej wartości.. Któreś podejście do LC i znowu wtopa. Raz, że ciężko ćwiczyć, a dwa - jeden śmieć i już nie ma LC. Źle na [...]

Jem głównie z mięskiem i warzywami + oliwa. Czasami na śniadanie z owocami i wheyem. Tzn. ten nazywany risotto (np. Gallo) najbardziej mi smakuje, fajnie się klei. Brązowy jest twardszy. A paraboliczny i długoziarnisty to biały? Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-09-15 17:46:10

[...] jeśli na śniadanie jem płatki owsiane z jogurtem naturalnym? Kiedy najlepiej jeść sałatki warzywne (rukola, sałata, cebula, pomidor, feta, orzechy, własnej roboty winegret (oliwa))? czy jogurty smakowe np. z muesli na drugi posiłek (plus jabłko lub pomarańcza) jest ok? Kiedy najlepiej zasapić posiłek odżywka białkową (bardzo dużo jeżdżę autem w [...]

[...] parę zapasowych butów także wszystko pod kontrolą ;-) Dieta: 1850kcal 125/50/210 1. Owsiane, dynia, whey, czekolada, migdały, jogurt 2. Pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, oliwa, papryka, ogórek kiszony, jabłko x2 3. Twaróg, wafle, frużelina, pomarańcza, tahini, suszona ciecierzyca coś mam zachcianki, zjadłabym coś dobrego, jak mi nie przejdzie [...]

[...] białkową (w dni nietreningowe dodaję tutaj też masło migdałowe) Obiad: kurczak/indyk z ryżem/ziemniakami/kaszą i sałatka (np sałata, pomidor, ogórek) + tłuszcze (masło/oliwa z oliwek) - akurat ten posiłek to jest najbardziej zróżnicowany, codziennie coś innego jem na obiad Kolacja: 3 kromki chleba pszennego domowego na zakwasie, mięso [...]

P-men, dlaczego możesz tylko 4 posiłki jeść? Do szkoły możesz zawsze zabrać kanapkę z pieczywa razowego, kawałka kurczaka i warzyw, do tego zjadasz kilka orzechów i masz pełnowartościowy posiłek. Na śniadanie jajka z owsianką i warzywami, do tego dodajesz tran i jest ładnie śniadanie. Obiad to powinna być kasza lub brązowy ryż i chude mięso, [...]

Śniadanie-Polędwica gotowana/pieczywo fińskie/warzywa/sos bbq/oliwa II Śniadanie-Gyros/jajecznica/kanapka na czarnym chlebie z drobiem Preworkout-Schab pieczony/mizeria z jogurtem/ziemniaki/sos warzywny Postworkout-Pierogi z twarogiem i gryczaną kaszą/wsiowy serek Deser-Quest Donut Wszystko bez dodatkowych tłuszczy. [...]

[...] na śniadanie) 3 posiłek (ok.13.30) mój przed treningowy i nie chcę obciążać żołądka, bo źle się ćwiczy - sałatka warzywna (mix sałat, pomidor lub ogórek, papryka, natka,oliwa z oliwek, ocet jabłkowy lub balsamiczny, zioła) z dodatkiem: kurczaka/orzechów/pestek słonecznika i dyni/tuńczyka z puszki(rzadko)/startego żółtego sera(rzadko i [...]

Uff, przeczytałem cały ten wątek. Zajęło mi to dwa dni, ale myśle, że było warto. Owocem tej lektury jest taka oto dietka na redukcję. Prosiłbym o ocenę. Dodam jeszcze, że mam 184 cm i 95 kg a zamiast liczenia kalorii preferowałbym wnikliwą obserwację swojego organizmu Śniadanie (06:30) -otręby granulowane -suszone ślwiki -maślanka -łyżka tranu [...]

[...] oraz z pieprzem i solą(serio mi to smakuje!): http://i.imgur.com/YrcUZRX.jpg A takie coś było ze mną dzisiaj w szkole: po lewej- makaron, kurczak, cukinia, orzechy włoskie i oliwa z oliwek, no i oczywiście zioła. Po prawej- biała kasza gryczana, kurczak, ogórek, oliwa z oliwek i przyprawy(zawswze jakieś są): http://i.imgur.com/ciBPKVV.jpg [...]

[...] od dawna, tyle że mleko zamiast kefiru i płatki owsiane zamiast otrąb, ale może spróbuję Twojej kombinacji polecam Mogę prosić o skład Twojego obiadu? pier z kurczaka,oliwa z oliwek i salatka wazywna Jeszcze jedno. Czy wiesz ile mniej/więcej i w jakim czasie mozna schudnąć na Twojej propozycji dietkowej?(O ile na mnie tak zadziała. Mam [...]

WIEK: 19 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 1miesiąc trwa, do jednocyfrowego bf SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jednocyfrowe bf ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): LC (150WW), węgle głównie na śniadanie i po treningu. Trening 3xFBW, 3x HIIT/CrossFit/ Kompleksy Metaboliczne [...]

[...] light czy nie) ? Dziennie piłbym wtedy 300 ml mleka + 1 kromka ciemnego chleba...reszta jajka, wpc, kurczak, filet z indyka, ser biały, ryz brązowy, owsiane, warzywa, ryba, oliwa, siemie, omega... EDIT: czy te jajka w mixie śniadaniowym lepiej gotowane zrobić na twardo / miękko...czy jest różnica w zawartosci czystego białka wtedy ? Zmieniony [...]

sporo bym zmienił dieta: S1. placek owsiany 50g platek 100g calych jajek 40 g bialka 30g drzemu niskoslodzonego NA REDUKCJI NIE ŁĄCZYŁBYM WĘGLI Z TŁUSZCZAMI Z CAŁYCH JAJEK, JADŁBYM NA ŚNIADANIE WIĘCEJ TŁUSZCZU A NIE JADŁ PŁATKÓW I DŻEMU BRAK WARZYW S2. chudy twarog 80g jagurt 150g bez cukru chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy tranu BRAK [...]

na śniadanie daj 100g owsianych+mleko+jaja, kolacja twaróg z oliwą, reszta od biedy ujdzie :))

mimi-mimi Jak coś się nie trawi to nie dostarcza energii. goodfella Białka daj 2g. WW/t według uznania z tym, że na redukcji ww daj po treningu i na śniadanie w największych ilościach obowiązkowo, przed treningiem również nie wiele. W pozostałych posiłkach białko+tłuszcze. Werewolf18 1.Można z mlekiem. Bo mleko to jednak kalorie i składniki [...]

[...] jeśli go nie zjesz, a przynajmniej zobaczysz jak się poczujesz. Obiad ugotuj sobie bądź zapiecz ziemniaki do tego jakieś warzywko razem z mięsem przyduszone. Po obiadku oliwa/tran/olej lniany/olej kokosowy. Kolacja podobna, zaczną przeszkadzać węgle utnij troszkę je. I zobaczysz jak się czuć będziesz. Nie wiem ile posiłków wcinasz jak [...]

podlicz ile bialka, wegli, tluszczy i kcal jesz dziennie ... malo bialka jak dla mnie i oliwa na sniadanie to nie najlepszy pomysl jak dla mnie